SportTracks でパワー測定

Edge705から吐き出されたログを元に、SportTracksを利用したパワー測定＆解析にチャレンジしてみた。

SportTracksは、自転車やランなどのトレーニングログを管理するソフト。
Garmin製品を幅広くサポートしていて、つい先日リリースされた2.0.3170からEdge 705からも直接ログを取得できるようになった。気に入った人は、$20から$40程度をラブ度に応じてドネーションしてね、というドネーションウェアだ。

Garmin純正のTraning Centerが最低限の機能しか持っていないのに対して、SportTracksはもともと機能が豊富な上に、プラグインによる拡張にも対応している。
UIにクセがあって少々とっつきにくいところがあるものの、30分くらいうんうん唸りながらいじくり倒せば、大まかな使い方はマスターできると思う。

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GPSのログを利用してSportTracksでパワー計測を行うためにはGPS2PowerTrackプラグインを利用する。このプラグインは、現地の気候情報を取得するプラグインも抱え込んでいて、速度、加速度、気圧、勾配といった情報からトレーニング中のパワーを推定してログに保存してくれる。

SRMやiBikeなどのデータをインポートするプラグインも提供されているので、ちゃんとしたパワーメータを持っている人でもSportTracksを利用することは可能だ(あんまりメリットはなさそうだけど)。

当たり前だけど、GPS2PowerTrackで計算されたパワー値は、間接的な情報をアテにした数値でしかないので、専用の計測機械＆確立された計算方式を持つパワーメータほどの正確性を期待することはできない。それでも、重力に対する抵抗が支配的となる登りでは、そこそこ正しい値を出してくれることが期待できる・・・はずである。

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GPS2PowerTrackによるパワー測定は、

1. GPS2PowerTrackの設定
"GPS2PowerTrack - Power"の設定項目の中で、Equipmentの中身を設定。それぞれの自転車の種別とライディングポジションを選択して、タイヤの設定も行う。使用タイヤがプリセットに入っていなければ、転がり抵抗が似てそうなものを適当に選ぶ。

2. アクティビティ画面で天気情報を取得
アクティビティ画面を開き、パワー計測の対象となるアクティビティを選択。「アクティビティを編集」から"Find Weather Stations"を選んで天気情報の取得先を選び、"Find Weather Information"を選ぶと天気情報が取得できるようになる。

3. アクティビティ画面でパワー計測を実施
「アクティビティを編集」から"Calculate PowerTrack for Cycling"を選ぶとパワー計測が行われる。

という感じで行えるはず。

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一旦パワー計測が行われたログに関しては、アクティビティ画面の左下のペインの表示を「パワー」にすることでグラフ表示されたパワーの変移を見れるようになる。土曜日のヤビツのログをグラフ化すると、こんな感じ。

平均的に200W以上は出せていて、勾配と速度とが見事に反比例の関係になっていることが分かる。色んな意味でなかなか興味深いグラフだ。

平均パワーは228.5Wなので、動力体重比は約3.8W/kg。
川崎街道から連光寺への登り(約8分)では平均280W出せているので、動力体重比は4.65W/kg。
やはり、自分は高負荷領域で短時間パワーを出し尽くすのが得意(=もっとLSDをやれという神のお告げ)ということがよく分かる。

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位置情報と速度、勾配、ケイデンス、心拍数、さらにはパワーまでが分かってしまうだけでもうお腹一杯なのだけど、SportTracksにはこれと組みあせて使えるPower Analysis Pluginなんてのもあったりする。こいつは上記で計算したパワー値を元に、ユーザが各心拍数で出力可能なパワー(=アスリートとしての能力)を解析してくれるマニアックなプラグイン。
まだ勉強不足なので詳しいことは書けないけど、なかなか興味深そうなのでもう少しいじってみようと思う。

他にも、MapOverlay & Dot Racingなんて面白そうなプラグイン(要は、猛レースをSportTracks上で実現してしまう)もあるので、しばらく遊ぶネタには尽きなさそう。

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プロや一部の有力選手の間では一般的になりつつあるパワートレーニングだけど、一般的なサイクリストが手を出すにはまだまだ敷居が高い(というか、普通に考えて計測器に20万は出せません)。パワートレーニングの有用性は疑いのないものなので、メーカー各社にはさらなる努力を続けていただきたいなぁと思いつつ、しばらくはこういったおもちゃで楽しく遊ばせていただこうと考えている今日この頃である。

(尚、Edge705ユーザであれば、Quarkのパワーメータ＠$1525(クランクセット)が利用可能であることを付記しておこう。自分は買わないけど。)